Как улучшить гибкость тела Взлом 1.0 + Чит Коды

Йога, пилатес, тай-чи и стретчинг - все они рекомендуются для улучшения гибкости. В то время как пилатес и йога направлены на развитие силы и гибкости, йога, как правило, считается более направленной на увеличение диапазона движения суставов. Если вы хотите повысить общую гибкость, лучше всего использовать сочетание дыхательных упражнений, статической растяжки и динамической растяжки.

Быть гибким и иметь хорошую амплитуду движений - важный, но часто упускаемый из виду элемент фитнеса.

Улучшение гибкости может иметь целый ряд физических преимуществ. Тренировка гибкости может обеспечить большую свободу движений и улучшить осанку, повысить физическую и психическую релаксацию, помочь снять мышечное напряжение и снизить риск травм.

Существует множество способов улучшить гибкость: от упражнений на растяжку, которые можно делать дома, до более структурированных тренировок, таких как занятия йогой или пилатесом. Все, что вам нужно для начала занятий, - это один из лучших ковриков для йоги, открытый ум и реалистичные ожидания. Возможно, через неделю вы не сможете дотронуться носом до пальцев ног, но при регулярных занятиях вы сможете заметить улучшение своей гибкости.