小睡眠-白噪音冥想助眠 梦话睡眠记录 Взлом 6.1.0 + Чит Коды
Разработчик: XinChao Technology Co., Ltd.
Категория: Здоровье и фитнес
Цена: Бесплатно
Версия: 6.1.0
ID: com.xinchao.XinChaoBrainWave
Скриншоты
Описание
小睡眠，5000万人都在用的健康睡眠新概念应用。
iPhone必备App、月度最佳App、优质睡眠App、Today推荐……
每一个热爱生活的人，都值得拥有好睡眠，好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、专业ASMR、睡前故事、爱豆哄睡等助眠内容，还支持监测睡眠、记录梦话、智能闹钟和CBT-I数字疗法。专业、全面和暖心的睡眠服务，帮您睡得更好睡得更香。在睡眠服务基础上，小睡眠超棒白噪音也是保持专注、减少拖延、冥想静心、看书阅读的好帮手。
在小睡眠，我们希望与您一起做到：
【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律，强大到超乎想象的助眠曲库，并提供丰富自定义能力。
【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，静心放松，整晚睡得香。
【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。
【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒您的每一次起床。
两个有点特别能力：
【母婴好梦计划】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。
【CBT-I数字疗法】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，非药物改善失眠问题，纠正错误睡眠认知，重塑良好的睡眠习惯。
适用人群：
- 有睡眠症状困扰的人（入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠）
- 因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
- 因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
- 因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人
- 因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
- 易哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们
- 不易入睡还易醒的老人家
- 学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人
- 各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等
功能支持：
- 支持iOS 16锁屏小组件。
- 支持接入Apple Watch。
- 支持桌面小组件、轻App、Siri捷径。
- 已接入HealthKit，支持将睡眠数据同步至健康应用（打开小睡眠App中“我的-系统设置-Apple健康”开关，并同意小睡眠写入数据即可）。
- 已加入Widget模块和3D Touch功能。
会员订阅服务说明：
- 连续订阅会员：￥24/包月
- 普通订阅会员：￥30/月、￥88/3个月、￥158/6个月、￥268/年
声音卡订阅服务说明：
- 连续订阅声音卡：￥8/包月、￥24/包季、￥88/包年
- 普通订阅声音卡：￥12/月、￥36/3个月、￥118/年
宝宝卡订阅服务说明：
- 普通订阅宝宝卡：￥18/月、￥45/3个月、￥78/6个月、￥128/年、￥318/3年
免责声明：
本应用程序提供的包括但不限于检测数据、睡眠报告、治疗建议或其他建议，仅供参考，不代表最终结论。如您在使用本应用的过程中，需要做出医疗决定，请务必先寻求专业治疗机构和医生的建议。
其他说明：
- 付款：将在确认购买时从iTunes帐户中扣除
- 取消订阅：如需取消订阅，请在当前订阅周期到期前24小时以前，在iOS设备“设置” - “iTunes Store 与 App Store” -选择“Apple ID” - 点击“查看 Apple ID” -在账户设置页面点击“订阅” - 取消订阅，到期前24小时内取消，将会收取订阅费用
- 续费：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费，扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期
- 隐私政策：https://www.heartide.com/cosleep/help/doc#/privacy
- 会员订阅服务和连续包月协议： https://www.heartide.com/cosleep/help/doc#/agreement
官方微博：小睡眠App
微信公众号：小睡眠 / cosleep666
QQ群：734678158
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每一个热爱生活的人，都值得拥有好睡眠，好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、专业ASMR、睡前故事、爱豆哄睡等助眠内容，还支持监测睡眠、记录梦话、智能闹钟和CBT-I数字疗法。专业、全面和暖心的睡眠服务，帮您睡得更好睡得更香。在睡眠服务基础上，小睡眠超棒白噪音也是保持专注、减少拖延、冥想静心、看书阅读的好帮手。
在小睡眠，我们希望与您一起做到：
【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律，强大到超乎想象的助眠曲库，并提供丰富自定义能力。
【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，静心放松，整晚睡得香。
【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。
【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒您的每一次起床。
两个有点特别能力：
【母婴好梦计划】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。
【CBT-I数字疗法】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，非药物改善失眠问题，纠正错误睡眠认知，重塑良好的睡眠习惯。
适用人群：
- 有睡眠症状困扰的人（入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠）
- 因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
- 因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
- 因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人
- 因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
- 易哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们
- 不易入睡还易醒的老人家
- 学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人
- 各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等
功能支持：
- 支持iOS 16锁屏小组件。
- 支持接入Apple Watch。
- 支持桌面小组件、轻App、Siri捷径。
- 已接入HealthKit，支持将睡眠数据同步至健康应用（打开小睡眠App中“我的-系统设置-Apple健康”开关，并同意小睡眠写入数据即可）。
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会员订阅服务说明：
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- 普通订阅会员：￥30/月、￥88/3个月、￥158/6个月、￥268/年
声音卡订阅服务说明：
- 连续订阅声音卡：￥8/包月、￥24/包季、￥88/包年
- 普通订阅声音卡：￥12/月、￥36/3个月、￥118/年
宝宝卡订阅服务说明：
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免责声明：
本应用程序提供的包括但不限于检测数据、睡眠报告、治疗建议或其他建议，仅供参考，不代表最终结论。如您在使用本应用的过程中，需要做出医疗决定，请务必先寻求专业治疗机构和医生的建议。
其他说明：
- 付款：将在确认购买时从iTunes帐户中扣除
- 取消订阅：如需取消订阅，请在当前订阅周期到期前24小时以前，在iOS设备“设置” - “iTunes Store 与 App Store” -选择“Apple ID” - 点击“查看 Apple ID” -在账户设置页面点击“订阅” - 取消订阅，到期前24小时内取消，将会收取订阅费用
- 续费：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费，扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期
- 隐私政策：https://www.heartide.com/cosleep/help/doc#/privacy
- 会员订阅服务和连续包月协议： https://www.heartide.com/cosleep/help/doc#/agreement
官方微博：小睡眠App
微信公众号：小睡眠 / cosleep666
QQ群：734678158
История обновлений
6.1.0
2023-02-19
-全新“一起 · 听”，好梦绑一起！耳机分你一半，与好友聆听一份美好，“音”为你，梦里多点色彩，快来试试这个全新功能。
-新增音频：每日梦境-围炉煮茶，治疗音乐-身心疗愈，被窝剧场-好久不见；
-新增白噪音：他的拥抱、她的梳洗、他的脚步和她的脚步；
-修复bug和优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
热门“四小时睡眠法”科学吗？
绝大多数成年人需要的平均睡眠时长在7-8小时左右，但也有一些个例，一小部分人群属于短睡眠时长人群，这类人群睡眠需求仅为4小时左右。保证充足睡眠非常重要，不要轻易尝试“四小时睡眠法”。
-新增音频：每日梦境-围炉煮茶，治疗音乐-身心疗愈，被窝剧场-好久不见；
-新增白噪音：他的拥抱、她的梳洗、他的脚步和她的脚步；
-修复bug和优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
热门“四小时睡眠法”科学吗？
绝大多数成年人需要的平均睡眠时长在7-8小时左右，但也有一些个例，一小部分人群属于短睡眠时长人群，这类人群睡眠需求仅为4小时左右。保证充足睡眠非常重要，不要轻易尝试“四小时睡眠法”。
6.0.10
2023-01-15
-新增课堂白噪音：数学课 6、化学课 4、生物课 2和英语课3；
-新增上海特色白噪音：外滩清晨、上海弄堂、漫步安福路和午后咖啡馆；
-新增音频：每日梦境-踏雪寻梅，声音旅行-上海（无忧），3D治愈纯音-夜阑如水；
-修复bug和优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
“阳康”后，失眠怎么办？
调节作息(多晒太阳按时睡觉)、适量运动（如散步）、适当泡脚（促进新陈代谢）、清淡饮食（杜绝辛辣刺激饮食）、学习冥想（试着练习）和营造舒适睡眠环境（安静柔光舒适凉爽）。
-新增上海特色白噪音：外滩清晨、上海弄堂、漫步安福路和午后咖啡馆；
-新增音频：每日梦境-踏雪寻梅，声音旅行-上海（无忧），3D治愈纯音-夜阑如水；
-修复bug和优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
“阳康”后，失眠怎么办？
调节作息(多晒太阳按时睡觉)、适量运动（如散步）、适当泡脚（促进新陈代谢）、清淡饮食（杜绝辛辣刺激饮食）、学习冥想（试着练习）和营造舒适睡眠环境（安静柔光舒适凉爽）。
6.0.9
2023-01-01
-心跳实验回归，测心率推荐更适合身心健康的好声音；
-睡眠监测支持不倒扣模式；
-宝宝板块新增“心跳的回忆”哄睡动画；
-呼吸练习新增3种课程。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
冬天下雪时睡眠时间会变长
人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。
-睡眠监测支持不倒扣模式；
-宝宝板块新增“心跳的回忆”哄睡动画；
-呼吸练习新增3种课程。
「 近期更新回顾 」
-新“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
冬天下雪时睡眠时间会变长
人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。
6.0.8
2022-12-18
-沉浸时刻新“敲木鱼”场景，支持手动敲和自动敲（慢/中/快三档速度），支持白日和夜晚不同氛围，支持最多8种定制禅意音乐同时播放。敲去烦躁，平静身心！
-全新改版“搜索”，发现更多优质助眠内容；
-新增苏州白噪音：沧浪烟雨、沧浪竹园、复廊流水和雨后玲珑馆；
-新增“土味”白噪音：手工撕纸、打磨抛光、刀剁肉馅、手工擀面和捏碎蛋壳；
-新增音频：声音旅行-苏州（周峻纬），3D治愈纯音-星霜荏苒；
-提升播放器和播单能力，修复bug。
「 近期更新回顾 」
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
世界杯“睡眠综合征”
在过去的十多天里，许多熬夜看球的球迷开始大呼身体吃不消了，失眠、头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡……陆续出现，这是因为睡眠规律性被破坏，身体出现自然反应，回归正常的作息即可恢复。
-全新改版“搜索”，发现更多优质助眠内容；
-新增苏州白噪音：沧浪烟雨、沧浪竹园、复廊流水和雨后玲珑馆；
-新增“土味”白噪音：手工撕纸、打磨抛光、刀剁肉馅、手工擀面和捏碎蛋壳；
-新增音频：声音旅行-苏州（周峻纬），3D治愈纯音-星霜荏苒；
-提升播放器和播单能力，修复bug。
「 近期更新回顾 」
-新“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
世界杯“睡眠综合征”
在过去的十多天里，许多熬夜看球的球迷开始大呼身体吃不消了，失眠、头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡……陆续出现，这是因为睡眠规律性被破坏，身体出现自然反应，回归正常的作息即可恢复。
6.0.7
2022-11-22
-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚人心；
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉前后，人更易“矫情”
睡觉中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。并且睡前由于外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得易“矫情”，内心戏更丰富。
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉前后，人更易“矫情”
睡觉中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。并且睡前由于外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得易“矫情”，内心戏更丰富。
6.0.6
2022-11-17
-全新改版“呼吸练习”，呼吸亦是疗愈，多种呼吸方法，优雅极简交互，时刻安抚人心；
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
起床后15分钟玩手机更健康
刚睡醒时，皮质醇水平是最高的。此时看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，打乱正常生理节律。醒后最适合动作有以下：做一下舒缓运动，听一些舒缓音频或听听一些电台等等，让自己的大脑慢慢转动起来。
-全新改版“闹钟铃声页面”，选取更便捷；
-新增大理白噪音：溶溶洱海、白族扎染、苍山溪流和芦苇簌簌；
-新增“土味”白噪音：修剪蹄子、清洗地毯、采割桂皮、修剪羊毛…等14个音频；
-新增音频：睡前故事-旧式茶楼，声音旅行-大理（周二珂），3D治愈纯音-一川风月。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
起床后15分钟玩手机更健康
刚睡醒时，皮质醇水平是最高的。此时看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，打乱正常生理节律。醒后最适合动作有以下：做一下舒缓运动，听一些舒缓音频或听听一些电台等等，让自己的大脑慢慢转动起来。
6.0.5
2022-10-23
-新增桂林白噪音：漓江渔火、竹筏漂流、龙脊梯田和田野牧牛；
-新增音频：被窝剧场-旧时面馆，声音旅行-桂林（毛俊杰），3D治愈纯音-枕山栖谷；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
失眠的人在梦中能看见东西吗?
梦包括声音、触觉信息、气味、味道和感觉。天生失明的人会做梦，但看不见影像。如果一个人有视力然后又失去了它，梦可能包括图像。
-新增音频：被窝剧场-旧时面馆，声音旅行-桂林（毛俊杰），3D治愈纯音-枕山栖谷；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
失眠的人在梦中能看见东西吗?
梦包括声音、触觉信息、气味、味道和感觉。天生失明的人会做梦，但看不见影像。如果一个人有视力然后又失去了它，梦可能包括图像。
6.0.4
2022-10-12
-新增内容：每日梦境-历史长廊，声音旅行-重庆站（董思怡），3D治愈纯音-小城故事；
-新增重庆白噪音：嘉陵江水、轻轨穿楼、山城雨夜和洞子火锅；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉是最便宜的护肤品
研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，而彻夜不眠将影响细胞再生的速度。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何护肤品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
-新增重庆白噪音：嘉陵江水、轻轨穿楼、山城雨夜和洞子火锅；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉是最便宜的护肤品
研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，而彻夜不眠将影响细胞再生的速度。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何护肤品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
6.0.3
2022-09-23
-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；
-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
一起睡觉有什么好处？
研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。
-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。
「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
一起睡觉有什么好处？
研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。
6.0.2
2022-09-09
-支持iOS 16；
-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件
（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；
（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。
-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；
-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
咖啡奶茶几点喝？
14点后，不建议再喝奶茶和咖啡。因为奶茶和咖啡都含有大量咖啡因，下午喝代谢慢的人会在晚上难以入睡。
-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件
（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；
（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。
-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；
-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-修复Bug，优化体验。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
咖啡奶茶几点喝？
14点后，不建议再喝奶茶和咖啡。因为奶茶和咖啡都含有大量咖啡因，下午喝代谢慢的人会在晚上难以入睡。
6.0.1
2022-09-08
-支持iOS 16；
-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件
（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；
（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。
-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；
-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
咖啡奶茶几点喝？
14点后，不建议再喝奶茶和咖啡。因为奶茶和咖啡都含有大量咖啡因，下午喝代谢慢的人会在晚上难以入睡。
-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件
（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；
（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。
-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；
-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级。
「 近期更新回顾 」
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。
「 睡眠知识学堂 」
咖啡奶茶几点喝？
14点后，不建议再喝奶茶和咖啡。因为奶茶和咖啡都含有大量咖啡因，下午喝代谢慢的人会在晚上难以入睡。
6.0.0
2022-08-31
以小见大，小中藏有大乾坤，全新6.0版，睡眠服务大升级！
【新睡眠服务-“母婴好梦计划”】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：0-24个月小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
【新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，改善失眠问题，重塑良好的睡眠习惯；
【新睡眠交互】界面焕新、助眠内容选择交互焕新。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
什么是“CBT-I”？
失眠认知行为疗法简称CBT-I，经科学证实一种依靠自身的力量而非药物治疗失眠的疗法，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、重构信念等行为习惯和认知模式上的调整，重塑良好的睡眠习惯。
【新睡眠服务-“母婴好梦计划”】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：0-24个月小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
【新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，改善失眠问题，重塑良好的睡眠习惯；
【新睡眠交互】界面焕新、助眠内容选择交互焕新。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
什么是“CBT-I”？
失眠认知行为疗法简称CBT-I，经科学证实一种依靠自身的力量而非药物治疗失眠的疗法，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、重构信念等行为习惯和认知模式上的调整，重塑良好的睡眠习惯。
5.9.13
2022-08-16
-新增杭州白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、断桥残雪和梅家坞茶园；
-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；
-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；
-优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
产后抑郁与睡眠有什么联系？
一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。
-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；
-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；
-优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
产后抑郁与睡眠有什么联系？
一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。
5.9.12
2022-08-03
-新“声音旅行”，从喧杂世界里，发现一些美的，治愈的，值得为此驻足的放松角落。治愈官用声音带你走进长白山、西湖、茶楼、胡同茶馆…。不止于此，小睡眠实地采音，挖掘具有地方特色的白噪音，听一下便沉浸于此；
-新增音频：萤火之森梦境。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉时被吵醒容易发脾气？
被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。
-新增音频：萤火之森梦境。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉时被吵醒容易发脾气？
被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。
5.9.11
2022-07-21
-优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
仰卧睡和侧卧睡最健康
仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
仰卧睡和侧卧睡最健康
仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。
5.9.10
2022-07-05
-新“颂钵音疗”，从食器到风靡全球的疗愈音乐。16首原创钵音带给人宁静、清明，帮助身心和谐运作。在缓解失眠、压力、浮躁与情绪失调上，都有令人满意的反映。
-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；
-修复bug，优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
“起夜家”们要注意了
晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。
-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；
-修复bug，优化产品体验。
「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
“起夜家”们要注意了
晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。
5.9.9
2022-06-29
修复睡眠检测Bug，优化产品体验；
新“晚安邮局”，陌生人说晚安。
「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
多晚睡觉算熬夜？
熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。
新“晚安邮局”，陌生人说晚安。
「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
多晚睡觉算熬夜？
熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。
5.9.8
2022-06-25
新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！
优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?
研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。
优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。
「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?
研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。
5.9.7
2022-06-16
新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；
新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；
新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；
新增音频：糖果工坊梦境，张楠哄睡故事；
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。
「 睡眠知识学堂 」
梦游和做梦不一样
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。
新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；
新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；
新增音频：糖果工坊梦境，张楠哄睡故事；
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。
「 睡眠知识学堂 」
梦游和做梦不一样
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。
5.9.6
2022-05-26
-新增音频內容：星河旅馆梦境；
-优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。
「 睡眠知识学堂 」
落枕到底是怎么回事？
落枕通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。最常用的办法是用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，可以使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
-优化产品体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。
「 睡眠知识学堂 」
落枕到底是怎么回事？
落枕通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。最常用的办法是用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，可以使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
5.9.5
2022-05-17
-优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。
「 睡眠知识学堂 」
室温多少度睡眠最舒服？
睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。
「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。
「 睡眠知识学堂 」
室温多少度睡眠最舒服？
睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。
5.9.4
2022-05-11
-新“睡眠挑战”，3天/7天/21天早睡和早起挑战已开启，丰厚奖励等你来赢，更有“一起睡觉，互相鼓励”轻互动监督和惩罚模式；
-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”，多个闹钟满足不同需要，智能识别节假日或工作日更省心；
-新增音频內容：全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
盖“重被”有助于改善睡眠！
瑞典研究人员发现，盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠，还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子，而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的，大概是人体体重的7%~12%。
-纯净闹钟升级为“智能多闹钟”，多个闹钟满足不同需要，智能识别节假日或工作日更省心；
-新增音频內容：全脑高效学习专题、陆婷玉爱豆哄睡。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
盖“重被”有助于改善睡眠！
瑞典研究人员发现，盖“重被”入睡只要一个月就能显著改善睡眠，还能减轻抑郁和焦虑的症状。这里“重被”非传统意义上加厚加重的被子，而是一种专门特制的“重被毯”。这种被子的重量是根据人体体重来决定的，大概是人体体重的7%~12%。
5.9.3
2022-04-28
-优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉不能张口呼吸?
睡觉用嘴呼吸坏处多多！睡觉用嘴呼吸可能是鼻子有问题，导致呼吸不通，第二天醒来会觉得口干，头痛，头昏，疲乏，烦躁等不舒服症状，时间久了甚至会导致记忆力下降和注意力不集中，还有就是睡眠姿势不正确，也会导致用口呼吸。家里如有小孩子，发现晚上睡觉张嘴呼吸，有打呼的现象，一定要及早去医院检查一下。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉不能张口呼吸?
睡觉用嘴呼吸坏处多多！睡觉用嘴呼吸可能是鼻子有问题，导致呼吸不通，第二天醒来会觉得口干，头痛，头昏，疲乏，烦躁等不舒服症状，时间久了甚至会导致记忆力下降和注意力不集中，还有就是睡眠姿势不正确，也会导致用口呼吸。家里如有小孩子，发现晚上睡觉张嘴呼吸，有打呼的现象，一定要及早去医院检查一下。
5.9.2
2022-04-21
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。
「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。
5.9.1
2022-04-14
-新增“沉浸时刻”，忘了整个世界，找到自我，把注意力放到自己身上。在这里，学习、工作或专注做事，每一刻氛围感拉满。
（1）五大场景：「学习场景，学习自律不再孤单」、「夏日场景，从“心”降温减少浮躁」、「极光场景，带着梦想一路向北」、「灯塔场景，给迷失你指明方向」和「暖炉场景，喝口热汤温暖身心」
（2）三种模式：每个独立场景均支持沉浸模式、计时模式和时钟模式（横屏）；
（3）定制音乐：为每个独立场景设计专属疗愈音乐，支持1-5个声音同时播放；
（4）沉浸体验：惟妙惟肖动画效果，互动式交互体验，人在景中，景在心中；
（5）神秘彩蛋：每个独立场景暗藏若干彩蛋，花式解锁新玩法。
-优化体验，消灭Bug。
「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
「 睡眠知识学堂 」
为什么开电视睡觉会很累
为保持对潜在威胁的警觉，大脑会在人睡觉时通过听力继续监测周围环境，在保持睡眠和需要睡醒之间达到平衡。睡眠状态下大脑监测周围环境通常是选择对陌生声音而不是熟悉声音做出反应。电视机里传出的声音，属于不熟悉的声音，持续引起大脑做出反应，降低夜间睡眠质量。
（1）五大场景：「学习场景，学习自律不再孤单」、「夏日场景，从“心”降温减少浮躁」、「极光场景，带着梦想一路向北」、「灯塔场景，给迷失你指明方向」和「暖炉场景，喝口热汤温暖身心」
（2）三种模式：每个独立场景均支持沉浸模式、计时模式和时钟模式（横屏）；
（3）定制音乐：为每个独立场景设计专属疗愈音乐，支持1-5个声音同时播放；
（4）沉浸体验：惟妙惟肖动画效果，互动式交互体验，人在景中，景在心中；
（5）神秘彩蛋：每个独立场景暗藏若干彩蛋，花式解锁新玩法。
-优化体验，消灭Bug。
「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。
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为什么开电视睡觉会很累
为保持对潜在威胁的警觉，大脑会在人睡觉时通过听力继续监测周围环境，在保持睡眠和需要睡醒之间达到平衡。睡眠状态下大脑监测周围环境通常是选择对陌生声音而不是熟悉声音做出反应。电视机里传出的声音，属于不熟悉的声音，持续引起大脑做出反应，降低夜间睡眠质量。
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