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不知道喝什么水、喝多少水、什么时间喝水？“服水养生”来帮您。

喝什么水好？

每个人都有自己的体质类型，应该根据个人体质选择最适合的饮品，并不是所有人都适合“保温杯里泡枸杞”。生活中，有人”喝水都长肉”，有人却“怎么吃都瘦”；大家一起聚会吃火锅，第二天别人都没事，但有人脸上就长出了痘痘；或者在同一间空调房中，有人觉得温度太低、瑟瑟发抖，但有人就觉得还不够凉快，希望再调低几度；同样遭遇一件事情，有人一笑了之，有人则心意难平……这样的例子数不胜数，都与体质密切相关。

体质具有可调性，多种调整干预的方式可以使自己的体质由偏颇逐渐趋于平和。其中，代茶饮是一种相对简单有效的方式。“服水养生”为您提供专业的体质类型健康评测，帮您辨识自己的体质类型，并且配合图文并茂的说明，让您清晰地认识自己的体质健康状况，轻松地掌握体质健康知识。

在完成评测后，“服水养生”会根据您的体质类型，个体化地推荐最适合您的代茶饮调理方案，详细介绍相关代茶饮（素材）的功效、制作方法等，帮您解决喝什么水的问题。“服水养生”具有高度自定义特性，您也可以随心添加、编辑、删除饮品，让App成为您的私人助理。

喝多少水好？

有人不停喝水仍然感觉口渴，有的人却很少喝水也不口渴。这既有体质因素，也有环境等因素。“服水养生”会基于您的体质类型等健康信息，气温、运动强度等生活环境信息，计算推荐最佳的饮水量。工作繁忙，总是忘记喝水，等到口干舌燥才大口灌水，这种现象虽然常见，但对健康不利，可能会有二次损伤：第一次是“缺水”，水能稀释血液浓度，参与人体的大量代谢活动。缺水会增加循环系统负担，影响正常的新陈代谢，尤其是加重肾脏等泌尿系统器官的负荷。第二次是“多水”，一次性突然饮水太多也是一种损伤，极端情况下会引起“水中毒”（water intoxication，稀释性低钠血症）。轻者通过控制摄入水分、利尿等治疗措施可以恢复，重者则有生命危险。虽然相对少见，但也要注意防范。

“多喝水好”只是对喝水过少的人而言，真正的健康饮水在于适度。我国现存最早的约成书于1500年前的养生学专著《养性延命录》就指出：“故养性者……先渴而饮……盛渴乃饮，饮必过。”告诫人们凡事在于“度”，尽量避免“过”。要在明显口渴前适量饮水，保持良好的饮水规律。口渴剧烈再饮水，往往就会饮水过多。“服水养生”的设计就秉承了这一古朴又先进的养生理念。

什么时间喝水好？

“服水养生”在普通喝水提醒功能的基础上，为您提供了饮水时间的建议，例如晨起适合稍饮一些水，缓解一夜未进水的干燥状态；但在夜间适宜减少饮水，不仅有益于睡眠，也有助于减轻肾脏负担。当然，您可以在“服水养生”里自定义任意提醒时间，根据自己具体生活习惯指定最适合自己的饮水计划。更有多种提醒音效可供选择，温馨提醒自己保持饮水健康。

有了指导，怎么知道自己是否真正做到健康饮水？“服水养生”为此设计了“饮水健康度”功能：每一次您添加饮水记录时，“服水养生”都会结合饮水的具体种类、时间、频率、水量等，分析当前饮水健康度，立即显示在首页，背景颜色也会随之改变，一目了然。例如早晨饮水会获得更多的健康度加分，而长时间不饮水后突然大量饮水，会造成健康度被扣分。

“服水养生”还提供了精美的图表，包括饮用的饮品比例图、历史饮水量变化图、健康度变化图等。让您随时可以把握既往的饮水记录和变化趋势，适时调整饮品比例、饮水量。历史记录可以快捷删除，免于误添加记录的影响。

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敬告：本App所提供的所有评测与建议，仅供健康及亚健康人群日常养生参考，不能替代体格检查、药物等系统的医学诊断、治疗措施。如果您正有明显不适、患有疾病，或处于妊娠期、哺乳期等特殊生理状态时期，请在具有资质的正规医疗机构或医师的指导下使用。