2023.1.2
2023-08-22
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore
2023.1.1
2023-08-11
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore
2023.1.0
2023-08-09
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Training leichter machen. Besonders für Einsteiger! Neben umfangreichen, technischen Verbesserungen bringt dir das Update 2023.1 ein massives Upgrade der Übungsnamen.
Einerseits haben wir zahlreiche Übungen umbenannt und viele Übungen gekürzt. Das schafft mehr Übersichtlichkeit. Andererseits haben wir die von euch als »unverständlich« gemeldeten Equipment-Kürzel, wie »SB«, »DB« und »KB« entfernt. Das benötigte Equipment steht nun immer neben der Übung. Jene Übungen mit zwei Equipments sind dadurch ebenfalls verständlicher geworden, da nun direkt ersichtlich ist, welches Gewicht es 1x bzw. 2x zu verwenden gilt.
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore
2022.10.20
2023-07-28
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.18
2023-05-30
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.16
2023-05-17
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.15
2023-05-15
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.13
2023-05-15
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.11
2023-01-06
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
In diesem Update haben wir einen Absturz bei der Bilderauswahl in der Community behoben.
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.10
2023-01-06
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
In diesem Update haben wir einen Absturz bei der Bilderauswahl in der Community behoben.
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.8
2023-01-04
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.6
2022-12-22
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.5
2022-12-20
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.10.0
2022-12-08
Es ist uns wichtig, dass jedes Workout optimal für dich ist. Noch wichtiger ist uns jedoch, dass du jederzeit ein Workout findest, dass dir Freude bereitet. Denn nur mit Spaß am Training bleibst du langfristig dabei. Aus diesem Grund, und auf vielfachen Wunsch, kommt mit dem App-Update 2022.10 das »Workout-Archiv«
Nun kannst du aus den letzten drei Tagen jenes »Daily Workout« wählen, das dir am besten gefällt und am besten in deinen Tag passt. Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.9.0
2022-11-13
Egal, ob du gerade mit dem Training anfängst oder schon jahrelang dabei bist: Mit der jährlichen Kernwerk® »7 Days 7 Duties« Fitness Challenge testest du deine Fitness und erlebst gemeinsam mit der Community eine sportliche Herausforderung der Extraklasse. Zusammen werden wir eine Woche lang trainieren, kämpfen, schwitzen, fluchen und Erfolge feiern.
Für jedes Fitnesslevel geeignet
Alle Workouts der 7 Days 7 Duties Fitness Challenge sind sportwissenschaftlich aufeinander abgestimmt. Die Challenge ist intensiv, abwechslungsreich und für alle Fitnesslevel geeignet. Alle Duties (Workouts) haben ihren besonderen Reiz und testen jeweils einen anderen Aspekt deiner Fitness.
Alle Duties sind in ihrer Original-Version (»RX«) auf ein hohes Wettkampfniveau angelegt. Solltest du dir als Einsteiger*in die »original« Workouts noch nicht zutrauen oder nicht alle Equipments zur Verfügung haben, kannst du trotzdem an der #7D7D2022 teilnehmen.
2022.8.5
2022-11-08
Kernwerk® steht dafür, jeden Tag an sich zu arbeiten und dadurch jeden Tag etwas besser zu werden. Dabei ist es egal, ob du mit dem Daily Workout oder unserer Workout-Datenbank trainierst. Mit dem Update 2022.8 »Work, Work, Workout« bekommt unsere Workout-Datenbank ein großes Update: 17 neue Workouts aus verschiedenen Bereichen geben dir noch mehr effektive Impulse zum Training. Und wie immer können Kernwerk® Mitglieder alle Workouts auf ihre Equipment-Profile anpassen lassen.
••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
• The Total »Three«
• The Total »Four«
• The Total »Endurance«
• Standing Long Jump (Standweitsprung)
• Core Drill
••••• Badasses •••••
• Wick
• Bishop
• Butcher
• Norrin
• WTF
••••• Gods •••••
• Kara
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.8
2022-10-11
Kernwerk® steht dafür, jeden Tag an sich zu arbeiten und dadurch jeden Tag etwas besser zu werden. Dabei ist es egal, ob du mit dem Daily Workout oder unserer Workout-Datenbank trainierst. Mit dem Update 2022.8 »Work, Work, Workout« bekommt unsere Workout-Datenbank ein großes Update: 17 neue Workouts aus verschiedenen Bereichen geben dir noch mehr effektive Impulse zum Training. Und wie immer können Kernwerk® Mitglieder alle Workouts auf ihre Equipment-Profile anpassen lassen.
••••• Basic Proofs •••••
• Work Capacity Test »One/a«
• Work Capacity Test »One/b«
• Dead Leg Lunging
• Heavy Sandbag Carry 1K
• The Total »One«
• The Total »Two«
• The Total »Three«
• The Total »Four«
• The Total »Endurance«
• Standing Long Jump (Standweitsprung)
• Core Drill
••••• Badasses •••••
• Wick
• Bishop
• Butcher
• Norrin
• WTF
••••• Gods •••••
• Kara
Viel Spaß im Training!
#trainLimitless and make #DailyProgress
2022.7
2022-09-14
App Update 2022.7 "Hold on, baby"
Zeit ist was’ Verrücktes: Verbringst du 2 Minuten mit der Liebe deines Lebens, vergeht die Zeit wie im Flug; verbringst du jedoch 2 Minuten im "Plank Hold", fühlt es sich an wie die Ewigkeit. Schluss damit! Im Update 2022.7 haben wir Sprachansagen hinzugefügt, um dir zu helfen, Halteübungen leichter durchzuhalten und Pausen effektiver zu nutzen.
#trainLimitless and make #dailyProgress
2022.6.2
2022-08-26
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
2022.6.1
2022-08-13
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
2022.6.0
2022-07-31
App-Update 2022.6: »Strength, Pump, Sweat«
So holst du noch mehr aus deinem Daily Workout heraus: Ab sofort bekommst du vom Coaching Team in jedem Daily Workout Hinweise, worauf du den Schwerpunkt legen solltest. Der Titel sagt dir, ob ruhiges Krafttraining (»Strength«), intensives Schwitzen (»Sweat«) oder Spaß (»Pump«) im Vordergrund stehen. Dazu bekommst du im Beschreibungstext deutliche Tipps zum Workout-Ziel (»Goal«) und zur optimalen Workout-Strategie (»Pace«).
#trainLimitless
2022.5.5
2022-07-05
App-Update 2022.5 „Four Gods“
Das App-Update 2022.5 bringt dir vier neue Benchmark Workouts, die richtig Spaß machen. Zum einen haben wir zwei neue Herausforderungen mit Hanteln parat:
- „Narfi“ | Bein- und Core-Workout mit 30-20-10 Wiederholungen
- „Sindri“ | Schweres Deadlift-Workout für mehr Griffkraft
Zum anderen haben wir zwei echte Leckerchen zum „Pumpen“ in der App ergänzt:
- „Fenrir“ | Intervall-Leiter mit Push Press & V-Ups
- „Vali“ | Intervall-Leiter mit Devils Press & Vuck-Ups
Wie immer gilt: Als Kernwerk® Mitglied kannst du alle Workouts nicht nur im Original (RX) absolvieren, sondern von unserer KI auch auf deine Equipments und dein Fitnesslevel anpassen lassen. Viel Spaß mit den neuen Workouts.
#trainLimitless
2022.5.3
2022-06-21
App-Update 2022.5 „Four Gods“
Das App-Update 2022.5 bringt dir vier neue Benchmark Workouts, die richtig Spaß machen. Zum einen haben wir zwei neue Herausforderungen mit Hanteln parat:
- „Narfi“ | Bein- und Core-Workout mit 30-20-10 Wiederholungen
- „Sindri“ | Schweres Deadlift-Workout für mehr Griffkraft
Zum anderen haben wir zwei echte Leckerchen zum „Pumpen“ in der App ergänzt:
- „Fenrir“ | Intervall-Leiter mit Push Press & V-Ups
- „Vali“ | Intervall-Leiter mit Devils Press & Vuck-Ups
Wie immer gilt: Als Kernwerk® Mitglied kannst du alle Workouts nicht nur im Original (RX) absolvieren, sondern von unserer KI auch auf deine Equipments und dein Fitnesslevel anpassen lassen. Viel Spaß mit den neuen Workouts.
#trainLimitless
2022.5.0
2022-06-08
App-Update 2022.5 „Four Gods“
Das App-Update 2022.5 bringt dir vier neue Benchmark Workouts, die richtig Spaß machen. Zum einen haben wir zwei neue Herausforderungen mit Hanteln parat:
- „Narfi“ | Bein- und Core-Workout mit 30-20-10 Wiederholungen
- „Sindri“ | Schweres Deadlift-Workout für mehr Griffkraft
Zum anderen haben wir zwei echte Leckerchen zum „Pumpen“ in der App ergänzt:
- „Fenrir“ | Intervall-Leiter mit Push Press & V-Ups
- „Vali“ | Intervall-Leiter mit Devils Press & Vuck-Ups
Wie immer gilt: Als Kernwerk® Mitglied kannst du alle Workouts nicht nur im Original (RX) absolvieren, sondern von unserer KI auch auf deine Equipments und dein Fitnesslevel anpassen lassen. Viel Spaß mit den neuen Workouts.
#trainLimitless
2022.4.11
2022-06-03
App-Update 2022.4: "Olymp"
Mit dem App-Update 2022.4 gehen wir einen großen Schritt für fortgeschrittenen Functional Training Athleten: Nach sorgfältiger Abwägung haben wir sechs Grundübungen aus dem olympischen Gewichtheben ins Programming aufgenommen:
- Power Snatch
- Hang Power Snatch
- Power Clean
- Hang Power Clean
- Squat Clean
- Clean & Jerk
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#trainLimitless