SOTKA: 100-дневный воркаут Взлом 3.12 + Чит Коды
Умный Фитнес для Начинающих
Разработчик: Anton Kuchumov
Категория: Здоровье и фитнес
Цена: Бесплатно
Версия: 3.12
ID: com.FGU.WorkOut100Days
Скриншоты
Описание
SOTKA помогла уже 500 000 человек по всему миру изменить свою жизнь. Теперь она доступна для iOS!
Это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.
Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений.
Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.
БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):
- Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;
- Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;
- Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):
- Биомеханика упражнений и работа различных мышц;
- Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;
- Разбор разных систем организма;
- Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.
ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):
- Возможность бросить себе вызов;
- 7 уникальных заданий!
APPLE WATCH и APPLE ЗДОРОВЬЕ
- тренируйтесь при помощи Apple Watch;
- отслеживание прогресса через приложение Здоровье (программа запрашивает доступ к Здоровью для получения данных о пульсе, личных параметрах и данных тренировок).
Это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.
Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений.
Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.
БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):
- Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;
- Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;
- Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):
- Биомеханика упражнений и работа различных мышц;
- Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;
- Разбор разных систем организма;
- Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.
ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):
- Возможность бросить себе вызов;
- 7 уникальных заданий!
APPLE WATCH и APPLE ЗДОРОВЬЕ
- тренируйтесь при помощи Apple Watch;
- отслеживание прогресса через приложение Здоровье (программа запрашивает доступ к Здоровью для получения данных о пульсе, личных параметрах и данных тренировок).
История обновлений
3.12
2023-07-19
- Обновление инфо-постов
- Исправления ошибок
- Исправления ошибок
3.11
2023-05-03
Исправление открытия инфо-постов
3.10
2022-09-07
Улучшения интерфейса, исправления ошибок
3.9
2022-08-17
Исправления ошибок
3.8
2022-08-13
Bug fixes
3.7
2022-07-28
Мы сделали редактор упражнений бесплатным и исправили много багов.
3.6
2022-06-26
Исправление ошибок
3.5
2022-03-29
Исправление ошибок
3.4
2022-03-20
- Добавлена возможность удаления аккаунта
- Обновлены инфопосты
- Обновлены инфопосты
3.3
2021-08-11
- Добавлены комментарии в ленту
- Улучшена стабильность
- Улучшена стабильность
3.2
2020-09-18
Добавлено:
- Возможность редактировать свой профиль и менять пароль.
- Лента: возможность пожаловаться на неприемлемый контент, заблокировать пользователя.
Исправлено:
- Все известные баги (iOS), Apple Watch - на очереди.
- Ошибки в текстах инфопостов.
- Возможность редактировать свой профиль и менять пароль.
- Лента: возможность пожаловаться на неприемлемый контент, заблокировать пользователя.
Исправлено:
- Все известные баги (iOS), Apple Watch - на очереди.
- Ошибки в текстах инфопостов.
3.1
2020-08-07
- исправлена проблема с дублирование фотографий Ленты
- исправлена проблема с регистрацией
- исправлена проблема с регистрацией
3.0
2020-07-26
НОВОЕ МАСШТАБНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ СОТКИ!!!
Представляем новую функцию — Mosaic Photo Feed, которая позволит увидеть как тренируются другие участники программы со всего мира!
Глобальное сообщество уже в приложении!
P.S. Мы также исправили баг "потерявшиеся выпады" и избавились от орфографических и грамматических ошибок ВО ВСЕХ инфопостах БАЗОВОГО блока.
Представляем новую функцию — Mosaic Photo Feed, которая позволит увидеть как тренируются другие участники программы со всего мира!
Глобальное сообщество уже в приложении!
P.S. Мы также исправили баг "потерявшиеся выпады" и избавились от орфографических и грамматических ошибок ВО ВСЕХ инфопостах БАЗОВОГО блока.
2.34
2020-06-09
Добавлено:
- поддержка тёмного режима (iOS 13);
- комментарии к тренировкам (входит в состав расширенного редактора тренировок);
- функция поделиться приложением.
Также обновлены все инфопосты (теперь соответствуют сайту СОТКИ) и исправлены некоторые проблемы.
- поддержка тёмного режима (iOS 13);
- комментарии к тренировкам (входит в состав расширенного редактора тренировок);
- функция поделиться приложением.
Также обновлены все инфопосты (теперь соответствуют сайту СОТКИ) и исправлены некоторые проблемы.
2.33
2020-05-22
Доработан экран прогресса, добавлен учёт прочитанных инфопостов
2.32
2020-05-20
Исправлена проблема изменения количества упражнений в тренировках.
2.31
2020-05-12
Исправлен баг с пропаданием таблицы упражнений после завершения тренировки.
2.30
2020-05-11
Исправление проблемы, из-за который могли пропасть покупки.
Если покупки не восстановились, используйте следующую последовательность:
Настройки -> Восстановить покупки.
Если покупки не восстановились, используйте следующую последовательность:
Настройки -> Восстановить покупки.
2.29
2020-05-10
Исправлен просмотр инфо-постов.
2.28
2020-05-10
- Добавлена возможность продления календаря на 100 дней для тех, кто хочет продолжить тренировки или просто поддержать проект;
- Обновлены инфо-посты;
- Улучшен интерфейс настроек;
- Исправление ошибок.
- Обновлены инфо-посты;
- Улучшен интерфейс настроек;
- Исправление ошибок.
2.27
2020-02-19
Исправили часть известных багов, в том числе:
- Турбо-блок
- Вылет при изменении вибрации в настройках
- Турбо-блок
- Вылет при изменении вибрации в настройках
2.26
2020-01-22
=== ДОРАБОТКИ ===
1. Добавлены новые упражнения в Редактор упражнений
=== ИСПРАВЛЕНИЯ ===
1. Исправлена проблема вылетания приложения при уходе в фон (во время отдыха или звонка или открытия другого приложения)
2. Исправлена ошибка с календарем из-за которой можно было указывать будущие дни.
3. Исправления синхронизации прогресса.
1. Добавлены новые упражнения в Редактор упражнений
=== ИСПРАВЛЕНИЯ ===
1. Исправлена проблема вылетания приложения при уходе в фон (во время отдыха или звонка или открытия другого приложения)
2. Исправлена ошибка с календарем из-за которой можно было указывать будущие дни.
3. Исправления синхронизации прогресса.
2.25
2020-01-20
- исправление отображения тренировок в режиме списка;
- исправление сброса дня при сбросе прохождения (для незарегистрированных пользователей);
- исправление проблем с логином.
- исправление сброса дня при сбросе прохождения (для незарегистрированных пользователей);
- исправление проблем с логином.
2.24
2020-01-18
=== ДОБАВЛЕНИЯ ===
1. Внесены изменения в содержание 10 инфопостов.
=== ИСПРАВЛЕНИЯ ===
1. Исправлена работа в Тёмном Режиме
2. Исправлен баг со сбросом прогресса
3. Исправлен баг с кнопками на главном экране iPhone SE
1. Внесены изменения в содержание 10 инфопостов.
=== ИСПРАВЛЕНИЯ ===
1. Исправлена работа в Тёмном Режиме
2. Исправлен баг со сбросом прогресса
3. Исправлен баг с кнопками на главном экране iPhone SE
2.23
2020-01-18
=== ОБНОВЛЕНИЯ ===
1. Добавлена кнопка Болезни для обозначения нового типа дня.
2. Возвращена возможность сохранить тренировку без прохождения.
3. Убран Онбординг.
4. Добавлен экран регистрации/выбора логина.
=== ИСПРАВЛЕНИЯ ===
1. Налажена корректная работа синхронизации данных с облаком.
2. Исправлен баг с невозможностью сброса прогресса.
3. Исправлен баг с часам WatchOS 6.4.
Чит Коды на бесплатные встроенные покупки
| Покупка | Цена | iPhone/iPad | Андроид |
|---|---|---|---|
| Редактор Упражнений PRO (Возможность добавления своих упражнений) |
Free |
EH161433792✱✱✱✱✱ | 8049E1D✱✱✱✱✱ |
| Продление Календаря (Добавление 100 дней к календарю.) |
Free |
EH981695301✱✱✱✱✱ | ED734D2✱✱✱✱✱ |
| Купить кофе (Ты можешь купить мне кофе!) |
Free |
EH411514735✱✱✱✱✱ | 3DACE0A✱✱✱✱✱ |
| 100-дневное продление (Продолжение тренировок на 100 дней) |
Free |
EH925843473✱✱✱✱✱ | 277393A✱✱✱✱✱ |
Способы взлома SOTKA: 100-дневный воркаут
- Промо коды и коды погашений (Получить коды)
Скачать взломанный APK файл
Скачать SOTKA: 100-дневный воркаут MOD APK
Запросить взлом
Рейтинг
4.8 из 5
4 584 Голосов
Отзывы
Pvp072,
Прошёл СОТКУ и это только начало!
Привет всем! Мне 35 лет, рост 172см. Сегодня 99-й день моей сотки и я хочу поделиться своими эмоциями.
С турником всегда дружил( лет 5 назад делал 25-27 подтягиваний), но и пиво любил...В итоге позабросил( не пиво, к сожалению), и после рождения сына, вообще 2 года не был на турнике, в итоге осталось 7-9 чистых подтягиваний.
За время карантина набрал предельно лишнего - на конец лета 2020 моя масса -86-87 кг, плюс увидел свое пузо со стороны, просматривая ролики с сыном, у меня реально «щелкнуло».
Я начал заниматься примерно на месяц раньше ( с сентября 2020)до своего старта СОТКИ. И на тот момент сбросил 6-8 кг. Затем в процессе поиска информации наткнулся на СОТКУ, вспомнил что встречал ее раньше, и в то время не считал необходимостью ее проходить. В общем установил, зарегистрировался и погнал.
Я это к тому, что если бы начал сразу с СОТКИ, то эффект до/ после был бы более выраженным, т.к. к моменту ее прохождения я уже сбросил основную часть лишнего веса с 86 до 78 и немного вытянул базовые упражнения. Но тем не менее, в СОТКЕ я сбросил еще 4 кг, увеличил максимумы а так же изменился внешне. Это в части визуальных эффектов.
В части моральных хочу сказать, что СОТКА хорошо дисциплинирует и я начал менять свою жизнь и привычки.
Для прохождения и полноценного выполнения заданий я продолжил использовать то же время суток, что и за месяц самостоятельных тренировок- раннее утро. Теперь я встаю в 5:20 и в 6:00 уже начинаю разминку. Таким образом, я не отнимаю драгоценное время от семьи.Кстати все тренировки , пока делаю дома. Днем чувствую себя бодро!
Пересмотрел отношение к еде и алкоголю- его не исключил пока совсем, но еженедельных пятничных пивно-закусочных просмотров киношек больше нет и не хочется. Оставил только возможность пригубить бокал вина или шампанского в праздники.
Вообще, занимаясь и видя результаты, очень тяжело позволить себе лишнее лакомство, не хочется отступать назад и «сливать» свои результаты из-за таких мелочей.
В приложении СОТКА понравились гибкость и возможность подбирать и настраивать под свои силы программу тренировок.
Хорошо придумана подача информации в каждодневных инфопостах- без лишней воды, все доступно, понятно и очень необходимо, для продвижения прогресса.
Данное приложение учит и дисциплинирует, помогает разобраться в огромном потоке разношерстной информации.
В интернете полно «обещалок» измениться за неделю, всего убрав один продукт или делая одно упражнение и в таком духе- все чушь.
Пока не щелкнет в мозгу, что никто за нас не сделает нас и наше тело лучше, и что для этого придётся не просто немного попотеть, а потребуется изменить свою жизнь- ничего не получится.
Не ждите понедельника, следующей недели и т.п. Начинайте с малого, и если втянетесь-будет трудно отступить назад.
Данное приложение хорошо подходит всем для этих целей!Начните и поймете сами, почитайте форум СОТКИ и реальные истории людей прошедших сотку.
Не халявьте, авторы сделали СОТКУ для того, чтобы улучшить нас- за это им СПАСИБО!
p.s. вчера было жестко, сегодня по программе отдых, а завтра разминка и проверка максимумов в базовых упражнениях, постараюсь завтра дополнить свой отзыв.
С турником всегда дружил( лет 5 назад делал 25-27 подтягиваний), но и пиво любил...В итоге позабросил( не пиво, к сожалению), и после рождения сына, вообще 2 года не был на турнике, в итоге осталось 7-9 чистых подтягиваний.
За время карантина набрал предельно лишнего - на конец лета 2020 моя масса -86-87 кг, плюс увидел свое пузо со стороны, просматривая ролики с сыном, у меня реально «щелкнуло».
Я начал заниматься примерно на месяц раньше ( с сентября 2020)до своего старта СОТКИ. И на тот момент сбросил 6-8 кг. Затем в процессе поиска информации наткнулся на СОТКУ, вспомнил что встречал ее раньше, и в то время не считал необходимостью ее проходить. В общем установил, зарегистрировался и погнал.
Я это к тому, что если бы начал сразу с СОТКИ, то эффект до/ после был бы более выраженным, т.к. к моменту ее прохождения я уже сбросил основную часть лишнего веса с 86 до 78 и немного вытянул базовые упражнения. Но тем не менее, в СОТКЕ я сбросил еще 4 кг, увеличил максимумы а так же изменился внешне. Это в части визуальных эффектов.
В части моральных хочу сказать, что СОТКА хорошо дисциплинирует и я начал менять свою жизнь и привычки.
Для прохождения и полноценного выполнения заданий я продолжил использовать то же время суток, что и за месяц самостоятельных тренировок- раннее утро. Теперь я встаю в 5:20 и в 6:00 уже начинаю разминку. Таким образом, я не отнимаю драгоценное время от семьи.Кстати все тренировки , пока делаю дома. Днем чувствую себя бодро!
Пересмотрел отношение к еде и алкоголю- его не исключил пока совсем, но еженедельных пятничных пивно-закусочных просмотров киношек больше нет и не хочется. Оставил только возможность пригубить бокал вина или шампанского в праздники.
Вообще, занимаясь и видя результаты, очень тяжело позволить себе лишнее лакомство, не хочется отступать назад и «сливать» свои результаты из-за таких мелочей.
В приложении СОТКА понравились гибкость и возможность подбирать и настраивать под свои силы программу тренировок.
Хорошо придумана подача информации в каждодневных инфопостах- без лишней воды, все доступно, понятно и очень необходимо, для продвижения прогресса.
Данное приложение учит и дисциплинирует, помогает разобраться в огромном потоке разношерстной информации.
В интернете полно «обещалок» измениться за неделю, всего убрав один продукт или делая одно упражнение и в таком духе- все чушь.
Пока не щелкнет в мозгу, что никто за нас не сделает нас и наше тело лучше, и что для этого придётся не просто немного попотеть, а потребуется изменить свою жизнь- ничего не получится.
Не ждите понедельника, следующей недели и т.п. Начинайте с малого, и если втянетесь-будет трудно отступить назад.
Данное приложение хорошо подходит всем для этих целей!Начните и поймете сами, почитайте форум СОТКИ и реальные истории людей прошедших сотку.
Не халявьте, авторы сделали СОТКУ для того, чтобы улучшить нас- за это им СПАСИБО!
p.s. вчера было жестко, сегодня по программе отдых, а завтра разминка и проверка максимумов в базовых упражнениях, постараюсь завтра дополнить свой отзыв.
Beerisin,
Отличное приложение!
Почему-то во время тренировки при блокировке экрана или запуске других приложений часто сбрасывает счетчики. Приходится тренировку в приложении начинать заново :(
И просьба по упражнениям на гибкость сделать видео для простых смертных, а не для инопланетян ;)
В остальном - всё отлично!
И просьба по упражнениям на гибкость сделать видео для простых смертных, а не для инопланетян ;)
В остальном - всё отлично!
Kamispb,
Здорово
С помощью этого приложения выработал очень полезную привычку тренироваться каждый день!
Abadonna812,
Почему убрали возможность менять текущий день?
Не обнаружил в новой версии этой отличной функции! :-( Верните пожалуйста.
G000DW1N,
Потрясающе!
Долго не занимался по сотке и не заметил как появилось еще и приложение! Здорово, ребята, вы просто молодцы! Приложение отличное, и простое в освоении. Так держать!
Korrzhik,
Отличное приложение!!!
Огромное спасибо за приложение!!! Прошёл только половину программы, но благодаря этому приложению для себя понял, что workout - это именно то, что искал! За 50 дней очень неплохо прибавил в показателях.
инесска228,
Идеальная!
Идеальное приложение!Помогло полюбить тренировку.Сейчас уже более стройная
Прошла 90% программы.Уверенно говорю,что самое лучшее приложение❤️❤️❤️
Очень вовлекает в процесс
Прошла 90% программы.Уверенно говорю,что самое лучшее приложение❤️❤️❤️
Очень вовлекает в процесс
Рустам Салахов,
Супер!!!
Огромная благодарность авторам за приложение!
Реально очень легко вовлекает в процесс, начиная с легких тренировок и постепенно погружая как в тренировочный процесс, так и в знания, необходимые для ЗОЖ.
Имеется приложение для Apple Watch. Очень удобно заниматься с часами. Вообще не думаешь о тайминге тренировки - часы сами подскажут о старте следующего круга или подхода. Это позволяет полностью сконцентрироваться на технике выполнения. Вообще на Сотку наткнулся просматривая доступные приложения на часы.
В целом, прохождение Сотки, кроме увеличения показателей, дисциплинирует и меняет образ жизни в положительную сторону. Рекомендую!
Реально очень легко вовлекает в процесс, начиная с легких тренировок и постепенно погружая как в тренировочный процесс, так и в знания, необходимые для ЗОЖ.
Имеется приложение для Apple Watch. Очень удобно заниматься с часами. Вообще не думаешь о тайминге тренировки - часы сами подскажут о старте следующего круга или подхода. Это позволяет полностью сконцентрироваться на технике выполнения. Вообще на Сотку наткнулся просматривая доступные приложения на часы.
В целом, прохождение Сотки, кроме увеличения показателей, дисциплинирует и меняет образ жизни в положительную сторону. Рекомендую!
Glebstrrr,
Лучшее что можно придумать для спорта
Идеально помогло мне пережить карантин в Москве (понадобилось только повесить дома турник).
Все максимально честно и адекватно. Даёт бесценные знания и отлично тренирует дисциплину. 100 дней — реально тяжелый и достаточно длинный путь, за время которого неизбежно становишься хотя бы немного лучше!
Все максимально честно и адекватно. Даёт бесценные знания и отлично тренирует дисциплину. 100 дней — реально тяжелый и достаточно длинный путь, за время которого неизбежно становишься хотя бы немного лучше!
Kostbox,
Слетел Прогресс
Занимался 88 день и приложение обнулилось!!!
Я в отчаянье!
Заходил/ выходил в аккаунт, переустанавливал, Новое равно обнулилось до 1 дня!
Как так?!
Я в отчаянье!
Заходил/ выходил в аккаунт, переустанавливал, Новое равно обнулилось до 1 дня!
Как так?!
