Marbles CBT Hack 1.0 + Redeem Codes

מארבלס – אפליקציה נוחה וידידותית לתרגול ולמידה של כלים מטיפול CBT. בין אם התנסיתם בטיפול CBT או לא, תוכלו להיעזר בה לשינוי הרגלים ודפוסי חשיבה, ושיפור ההרגשה. מארבלס כוללת שני כלים עיקריים:

אתגור מחשבות שליליות – פעמים רבות רגשות שליליים נובעים ממה שאנחנו חושבים על מצבים ואירועים בחיים. CBT מלמד איך לזהות דפוסי חשיבה כאלה שלא מבוססים על היגיון, שנקראים "עיוותי חשיבה". מארבלס כוללת את השלבים השונים להתמודדות עם עיוותים כאלו – רישום המחשבה, זיהוי עיוותי החשיבה, אתגור של המחשבה, ויצירת מחשבה חלופית. היא כוללת גם שיעורים קצרים על הכלי ועל הסוגים השונים של עיוותי החשיבה.

התמודדות עם פחדים –טיפול CBT נחשב ליעיל מאוד בנושא של פחדים ספציפיים כמו: פחד גבהים, קלסטרופוביה, פחדים מחיות, חרדה חברתית, ועוד. חלק מרכזי בטיפול בפחדים הוא תוכנית תרגולים להתמודדות הדרגתית עם הדבר המפחיד. מארבלס מאפשרת לבנות את את טבלת התרגולים המרכזית ולתעד על פיה כל תרגול שעושים כדי לעקוב אחרי ההתקדמות.

תכונות מרכזיות:

• ניהול יומן מחשבות ויומן תרגולים (חשיפות).
• זיהוי עיוותי חשיבה.
• אתגור מחשבות ויצירת מחשבה חלופית.
• קביעת מעקב למחשבות שעוסקות באירועיים עתידיים (האם מה שחשבת שיקרה באמת קרה?).
• בניית תוכנית תרגולים (היררכיה / סולם חשיפות).
• שיתוף קל של כל התכנים – היומנים והתרגולים (נוח לשיתוף בטיפול).
• פרטיות - שימוש אנונימי לגמרי, המידע שלכם נמצא רק אצלכם.

מדיניות פרטיות ותנאי השימוש:
https://omrisadeh.wixsite.com/marbles


Marbles is designed to help you learn and practice CBT tools with an easy and friendly approach. Whether you know CBT or not, you can use it to change habits and thinking patterns, to improve your wellbeing. Marbles includes two main tools:

Thought Challenging – Negative feelings are often a result of our thoughts about situations and events in life. CBT teaches how to identify such irrational thinking patterns, called "cognitive distortions". Marbles takes you through the all the steps of coping with these distortions: recording a thought, identifying cognitive distortions, thought challenging, and creating an alternative thought. It also includes short lessons about this method and about the different distortion types.

Overcoming fears – CBT is considered very effective in treating specific fears, such as: fear of heights, claustrophobia, fear of animals, social phobia and others. A practice plan for gradually facing the fear trigger is an integral part of treating fears. Marbles enables creating the main practice table and recording every practice according to it, in order to follow the process progression.

Main features:

• Managing a thought diary and practice diary (exposures).
• Identifying cognitive distortions.
• Challenging thoughts and creating alternative thoughts.
• Scheduling follow-ups for thoughts about with future events (Did things happen as I predicted?).
• Creating a practice plan (fear hierarchy / exposure ladder).
• Privacy – anonymous usage, your information is yours only.

Privacy policy and terms of service:
https://omrisadeh.wixsite.com/marbles