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Un entrenador personal en la palma de tu mano. Xana, tu asistente virtual, te guiará de forma personalizada en tus entrenamientos según los objetivos previamente definidos para ti. Recibirás información y motivación, adaptada para ti, para cambiar hacia un estilo de vida más saludable, siempre con la ayuda de Xana.
La app diseñada por profesionales del ejercicio y la salud y pensada para ti. Una herramienta para que evoluciones progresivamente de forma segura y no abandones en el camino.
Los planes de entrenamiento y las recomendaciones ofrecidas dentro de esta app se han diseñado en base a estudios de investigación de las mas prestigiosas instituciones y sociedades científicas a nivel mundial y que han sido publicados en las siguientes citas:
- World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med . 2020 Dec;54(24):1451-1462. doi: 10.1136/bjsports-2020-102955. Fiona C Bul, Salih S Al-Ansari, Stuart Biddle, Katja Borodulin, Matthew P Buman, Greet Cardon, Catherine Carty, Jean-Philippe Chaput, Sebastien Chastin, Roger Chou, Paddy C Dempsey, Loretta DiPietro, Ulf Ekelund, Joseph Firth, Christine M Friedenreich, Leandro Garcia, Muthoni Gichu, Russell Jago, Peter T Katzmarzyk, Estelle Lambert, Michael Leitzmann, Karen Milton, Francisco B Ortega, Chathuranga Ranasinghe, Emmanuel Stamatakis, Anne Tiedemann, Richard P Troiano, Hidde P van der Ploeg, Vicky Wari, Juana F Willumsen. DOI: 10.1136/bjsports-2020-102955.
- American College of Sports Medicine. (2018). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (11th Edition). Philadelphia :Lippincott Williams & Wilkins.
- American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):687-708. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181915670.